６月になりました。
こんにちは、希です🦔
６月といえば、梅雨の季節です。
からだに関わる業務をしているとこの季節は体調を崩す方が多くなります。
頭痛だけでなく、便秘気味になったり逆にお腹を下したりという方も多いです。
なぜ梅雨や天候で不調が出るのか？
原因はいくつかありますが、特に大きいのが「自律神経への負担」です。
① 気圧の変化
低気圧になると、体は少し“膨張する方向”に働きます。
すると、
・血管拡張
・神経への刺激
・むくみ
・内耳への影響
などが起こりやすくなり、頭痛やめまい、だるさにつながることがあります。
特に、もともと肩首が緊張しやすい人は影響を受けやすい印象です。
② 湿度の上昇
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。
すると体温調整がうまくいかず、
・体が重い
・疲れが抜けにくい
・むくみやすい
などが起こりやすくなります。
③ 寒暖差
梅雨は意外と寒暖差も大きい季節です。
暑い日と肌寒い日を繰り返すことで、自律神経がフル稼働し、疲れやすくなります。
梅雨時期によくある症状
整体でもこの時期は、特にこんな相談が増えます。
・頭痛
・首肩こり
・寝ても疲れが抜けない
・朝しんどい
・めまい感
・腰痛
・古傷の痛み
・気分の落ち込み
・集中力低下
特に最近は、スマホやパソコン疲れが重なって、首まわりがかなり固くなっている人も多い印象です。
梅雨時期のおすすめ対策
① 首肩を冷やしすぎない
首まわりが冷えると、筋肉や血流の問題だけでなく、自律神経も乱れやすくなります。
冷房が強い場所では、薄い羽織りがあるだけでもかなり違います。
② 湯船につかる
シャワーだけで済ませがちな時期ですが、ぬるめのお風呂はかなりおすすめです。
体温・血流・リラックスの面でもメリットがあります。
③ 軽く体を動かす
しんどい時ほど動きたくなくなりますが、
・軽い散歩
・ストレッチ
・ラジオ体操
くらいでも、意外と体がラクになることがあります。
ポイントは「頑張りすぎない」「やらないより少しでもやったほうがいい」です。
④ 睡眠とスマホ時間を見直す
自律神経が乱れやすい時期ほど、睡眠はかなり重要です。
特に寝る前のスマホやパソコン、テレビなのどの画面は、
脳が休まりにくくなるので注意です。
中でも、つい長時間見てしますスマホは影響が大きいです。
全部やめる必要はありませんが、「少し減らす」だけでも変わる人は多いです。
まとめ
梅雨時期は、花壇やお庭の水やりはさぼれるし、秋においしいお米を食べるにはとても必要な時期です。
でも、季節の変わり目や梅雨に体調を崩しやすい方は気を付けなければいけません。
気合いや根性だけではどうにもならない部分もあります。
だからこそ、
「梅雨はこういう季節で体調はこうなるんだな」
と理解して、無理を減らし、攻略することも大切です。
雨だし、体調崩さないために体を休める予定を先に入れて
無駄な出費や嫌な人と会う機会を減らせるいい季節かもしれませんね。( ´艸｀)
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